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你真的會用鼠标嗎?用對了不得鼠标手
來源:大武口區政府網 作者:大武口區宣傳部 點擊數: 發表時間:2019-07-01 20:37:30
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  拇、食、中指經常麻?你或許得了鼠标手。康複專家教你一個動作識别鼠标手,正确用鼠标的知識get起。

  拇、食、中指或是鼠标手

  中山大學附屬第六醫院康複醫學科主任王于領介紹,鼠标手的學名叫做“腕管綜合征”指的是由于外傷、勞損等引起的腕部病變或退變,腕管内壓力增高導緻正中神經受卡壓所引起的一系列臨床症狀。

  表現為拇、食、中指的麻木疼痛,常有夜間麻醒史,醒後活動可好轉。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮,影響手的精細動作。

  牙醫老師都是高發人群

  有研究認為過度使用手指,尤其是重複性的活動,如長時間用鼠标或打字等,可造成腕管綜合征。

  一些需要大量活動雙手的職業人群,如牙科醫生、樂手、教師、記者、編輯、裝配工、運動員等,都是腕管綜合征的易感人群。

  一個動作識别鼠标手

  引起手指麻木的原因很多,如何知道自己的手麻是由于腕管綜合征引起?王于領主任教你用一個動作來做初步識别。

  我們可以如上圖示把手腕保持于最大屈曲位,如果60秒内出現桡側三個手指(即拇指、食指、中指)的麻木不适感,則考慮為腕管綜合征。

  鼠标使用的正确姿勢

  腕管綜合征的治療比較麻煩,嚴重者甚至需要手術治療。那我們應該要如何預防腕管綜合征的發生呢?首先要學會使用鼠标的正确姿勢。

  國外研究發現,腕部在保持0度時,操作者的腕部可處于自然平伸狀态,這時操作者感覺最舒服,腕部症狀的發生率也最低。

  所以在使用鼠标時,應放置腕墊,承托手掌下方的肌肉,而并非手腕位置;鼠标則要就近放,并保持手腕平直,避免前臂過度伸展。

  操作鍵盤時,适當調高座椅,使腕部處于中立位置、手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時,腕管壓力最小。

  經常鍛煉不易得鼠标手

  對于上班族而言,可以将那些需要患部用力的工作和無需使用患部的工作進行穿插安排,以便患部不緻過度勞累。

  研究發現,那些很少參加體育活動的人比經常進行體育鍛煉的人患腕管綜合征的概率高6倍。這說明體育鍛煉對預防腕管綜合征有重要作用。但值得注意的是,腕管綜合征患者在進行劇烈地體育活動之前,最好先征求醫生和康複醫學科專家的意見。

  (記者 陳輝 通訊員 簡文楊)

  稿件來源:甯夏新聞網